یادداشت های مصطفی بیان

روش ها و مواد غذايي مناسب براي غني سازي خون

خون تمامي سلول ها و بافت هاي بدن را تغذيه مي کند و اکسيژن در اختيار بافت ها قرار مي دهد. براي داشتن خون غني از اکسيژن و سالم چندين روش وجود دارد که در اين مطلب از «MSN» به آن اشاره شده است.

بهترين روش براي اين که خون غني از اکسيژن باشد، ورزش کردن است. اين امر نه تنها به پمپاژ خون به قلب کمک مي کند بلکه اکسيژن تازه نيز در اختيار بافت هاي بدن قرار مي دهد.

با تنفس عميق اکسيژن بيشتري در ريه ها جا مي گيرد که به طور مستقيم به خون وارد مي شود.

گياهان بنشني سرشار از فيبر و مواد مغذي است، کلسترول مضر را از بين مي برد و ميزان تري گليسيريد را نيز کاهش مي دهد و به سلامت خون کمک مي کند.

در ساختار گلبول هاي قرمز آهن وجود دارد و مصرف آن براي تقويت خون لازم است. بيشتر زنان قبل از يائسگي با کمبود آهن مواجهند و نياز به مکمل پيدا مي کنند. از آن جا که مصرف دوز بالاي آهن خطرناک است، قبل از مصرف مکمل هاي آن، آزمايش خون انجام دهيد.مواد غذايي که منبع خوب آهن است شامل، عدس، لوبيا، آلو، سبزيجات و گوشت گاو است.

سبزيجات داراي کلروفيل، نوعي ماده مغذي گياهي و رنگ دهنده است. کلروفيل، شباهت زيادي به مولکول هاي هموگلوبين دارد. مصرف بالاي سبزيجات به همراه آهن، خونساز است.

فلفل قرمز با تحريک فعاليت قلبي عروقي و کاهش فشار خون، تصفيه خون را سرعت مي  بخشد.

آب آلوئه ورا، تقويت کننده طبيعي خون به حساب مي آيد. آلوئه ورا، رگ هاي خوني را تميز مي کند و خاصيت ضدالتهابي دارد. اين گياه غني از اسيد آمينه هاي مفيد، آنزيم، کلروفيل، ويتامين و مواد معدني است که همه آن ها به غني شدن خون کمک مي کند.

آب بخش زيادي از خون را تشکيل مي دهد.

استنشاق دود، خون را آلوده مي کند و بايد از آن پرهيز کرد.

از لوسيون ها، کرم ها و لوازم آرايشي طبيعي استفاده کنيد. زيرا آلودگي اين لوازم به طور مستقيم از راه پوست وارد خون مي شود.

خوش بو کننده ها سرشار از مواد خطرناک و سرطان زاست که در صورت استفاده از طريق تنفس و پوست وارد خون مي شود و به مواد ژنتيکي آسيب مي رساند.

ريشه گياه قاصدک، يکي از خونسازترين مواد است. اين گياه با تصفيه خون، وضعيت کبد را بهبود مي بخشد.

ميوه و سبزيجات،مانند لوبيا سبز سرشار از مواد معدني و خونساز است.

رژيم غذايي غني از فيبر قابل حل، در از بين بردن تراکم جرم در رگ ها مفيد است.

به طور طبيعي PHخون 7.3 است و رژيم غذايي اسيدي باعث بالا رفتن اسيديته خون مي شود که سرعت بازسازي ديواره رگ ها را کند مي کند. مصرف قند، نوشيدني هاي گازدار، گوشت قرمز و غذاهاي آماده را کاهش دهيد و سبزيجات قليايي (تقريباً همه سبزيجات قليايي است)، ميوه هاي قليايي مانند آواکادو، نارگيل تازه، ليمو، گريپ فروت و عدس، لوبيا، سويا، مغز ميوه مانند بادام، کنجد و... مصرف کنيد.

مکمل هاي ويتامين B مانندB6,B12 و فولات براي کاهش دادن هموسيستئين در خون لازم است. ميزان بالا از هموسيستئين با انسداد رگ ها و بيماري قلبي ارتباط دارد.