غذاهاي نفخ آور

بعضي از لذيذترين و مغذي ترين غذاها، نفخ آور است. اين غذاهاي مفيد که در حفظ سلامت بدن موثر است، گاز توليد مي کندو احساس سيري ايجاد مي کند و ناراحت کننده است. براي اطلاع بيشتر درباره غذاهاي مفيد اما نفخ آور به اين مطلب از «prevention» توجه کنيد.

*نمک:مصرف نمک يا ماده غذايي به عمل آمده حاوي نمک زياد، باعث احتباس آب بدن و تورم مي شود.

*کلم بروکلي و کلم برگ:پس از مصرف اين ۲ماده غذايي احساس سيري و نفخ مي کنيد. از آن جا که اين نوع گياهان بسيار مغذي است، حذف کردن آن از برنامه غذايي راه حل خوبي نيست. کلم برگ، کم کالري و کم چربي است و حاوي ويتامين c و فيبر است و با سرطان مقابله مي کند.کلم بروکلي نيز حاوي ويتامين هاي A،C، بتاکاروتين و فيبر است.

*آدامس:با جويدن آدامس هوا وارد شکم و روده هاي کوچک مي شود. مکيدن آب نبات هاي سفت نيز همين تاثير را دارد. مي توانيد تخمه يا مغز ميوه را جايگزين آدامس کنيد.

*لوبيا: لوبيا اگر چه سرشار از فيبر، پروتئين و آنتي اکسيدان است، اما مصرف آن باعث ايجاد گاز مي شود، زيرا يکي از مواد موجود در آن به نام اليگوساکاريد، به آساني هضم نمي شود.

*نوشيدني هاي گازدار:حباب هاي دي اکسيد کربن موجود در آن باعث ايجاد گاز، نفخ و آروغ زدن مي شود.