یادداشت های مصطفی بیان

رژيم غذايي براي کاهش سردردهاي ميگرني

ميگرن نوعي سردرد شديد در يک طرف سر است که در برخي موارد به هاضمه، کبد و قدرت بينايي فرد صدمه مي زند. به طور معمول حمله ميگرن در مواقعي که فرد دچار فشارهاي تنشي مي شود، رخ مي دهد. اين حمله ها با ترشح هورمون ها ارتباط دارد. به گزارش «stay healthier» ميزان هورمون هاي آدرنال در اوايل صبح زياد است و هنگام عصر افت مي کند، يکي از عملکردهاي مهم اين هورمون ها کنترل قدرت انقباض و انبساط عروق خوني است و مانع گشاد شدن رگ ها مي شود.

زماني که توليد هورمون هاي آدرنال پايين است، رگ ها گشادتر مي شود و در نتيجه اغلب حمله هاي ميگرن در عصر و به ندرت به هنگام صبح رخ مي دهد.

علايم:

*سردردهاي همراه با تپش

*حالت تهوع

*رگ هاي خوني برجسته و تپنده است.

*تابش هاي نوري يا نقطه هاي سياه مشاهده مي شود.

*بي حسي و ضعف

*اختلال هاضمه.

فردي که دچار حمله ميگرن مي شود، بايد دور از نور و سر و صدا استراحت کند.

علل:

*افت ميزان قند خون

*آلرژي

*عفونت

*مصرف بيش از حد داروهاي خاص

*کمبود انرژي

*کمبود تغذيه

*کار بيش از حد

*استراحت ناکافي

*افراط در استعمال دخانيات

*مصرف مشروبات الکلي

*قاعدگي

*قرار گرفتن بيش از حد در معرض نور

*اتخاذ يک رژيم غذايي درست، راه حل تمامي مشکلات است. از مصرف مسکن ها بپرهيزيد زيرا تنها تاثير موقتي دارد و از طرفي تمامي سيستم هورموني بدن را به هم مي ريزد.

جدول غذايي براي بيماران ميگرني:

*نصف ليوان آب هويج يا آب پرتقال را به مدت ۳ روز مصرف کنيد. در اين ۳ روز براي پاک سازي روده ها از آب ولرم نيز استفاده شود.*رژيم ميوه ، ۳ وعده هر ۵ ساعت؛ به مدت ۳ روز.

هنگام بلند شدن از خواب به طور ناشتا ، ۲۵ کشمش سياه را که يک شب کامل در آب و در ظرف مسي خيسانده شده است، مصرف کنيد.صبحانه؛ شامل ۷ عدد بادام بدون پوست و يک ليوان شير حاوي عسل همراه با ميوه تازه.ناهار؛ سبزيجات بخارپز شده ميل کنيد.عصرانه؛ آب هويج مصرف شود.شام: سالاد کاهو حاوي آب ليمو، جوانه ماش يا لوبيا، پنير فتا و مغز ميوه.