ارزش غذايی خوراکی ها

هر برش نان تست سفيد و يا قهوه اي حاوي ۶۵ کالري، 9.7 گرم پروتئين، 4.2 گرم چربي، 46.1 گرم کربوهيدرات، 5.57 گرم قند، ۷۲ ميلي گرم کلسيم، 3.3 ميلي گرم آهن، ۲۵۲ ميلي گرم پتاسيم، ۵۲۷ ميلي گرم سديم، 1.94 ميلي گرم روي و 36.6 ميکرو گرم سلنيم است.

* هر ۱۰۰ گرم برنج خام به طور متوسط داراي ۳۶۰ کالري، 6.61 گرم پروتئين، 0.58 گرم چربي، 79.34 گرم کربوهيدرات، ۹ميلي گرم کلسيم، 0.8 ميلي گرم آهن، ۸۶ ميلي گرم پتاسيم، يک ميلي گرم سديم، 1.16 ميلي گرم روي و 15.1 ميکرو گرم سلنيم است.

* هر ۱۰۰ گرم پاستاي (ماکاروني) خام به طور متوسط داراي ۳۷۱ کالري، ۱۳ گرم پروتئين، 1.51 گرم چربي، 74.67 گرم کربوهيدرات، 1.77گرم قند، ۱۸ ميلي گرم کلسيم، 1.3ميلي گرم آهن، ۱۶۲ ميلي گرم پتاسيم، ۵ ميلي گرم سديم، 1.26 ميلي گرم روي و 63.2 ميکروگرم سلنيم است.