تقويت کننده هاي گياهي

مصرف سبزي هاي سبز که سرشار از مواد مغذي لازم است، در افزايش کيفيت اسپرم نقش دارد.نتايج بررسي ها نشان مي دهد، اسيدفوليک که نوعي ويتامين B است در پيشگيري از نقص عصبي و ستون فقرات مانند اسپينا بيفيدا نقش کليدي ايفا مي کند. مرداني که ميزان اسيدفوليک در بدنشان پايين است، احتمالا ۳۰درصد بيشتر از ديگران، فرزنداني با نقص سيستم عصبي خواهند داشت.

به همين دليل اگر قصد داريد پدر شويد، غذاهاي ناسالم را کنار بگذاريد و سبزي هاي برگ سبز غني از ويتامين ها را مصرف کنيد. رژيم سالم پدر قبل از بچه دار شدن مي تواند نقش مهمي در سلامت فرزندان داشته باشد. اما چه نوع سبزي هايي بايد مصرف کرد؟

اسفناج و شلغم:سبزي شلغم و اسفناج غني از اسيدفوليک است و در بهبود کيفيت اسپرم نقش موثري دارد.

کلم بروکلي:منبع عالي اسيدفوليک و ويتامين B است که در بهبود کميت اسپرم موثر است.

شاهي و کلم پيچ:منبع غني ويتامين C است که در بالا بردن کيفيت اسپرم ها موثر است.

ليکوپن:نوعي رنگدانه کاروتنوئيد گياهي است و علت قرمز رنگ بودن گوجه فرنگي، هندوانه و ... وجود اين رنگدانه است. مصرف پايين ليکوپن با نازايي در مردان و پايين بودن کيفيت اسپرم در آن ها ارتباط دارد.