عدسی را جایگزین شام کنید

عدسی غذای کامل و مقوی است که دارای ویتامین b بوده که انرژی افراد را دو چندان می‌کند و می‌توان این غذا را جایگزین وعده شام کرد.مریم سجادپور کارشناس علوم تغذیه گفت: در ایام ماه رمضان هنگام افطار یا سحر جدا از وعده‌های غذایی مثل نان، کره، پنیر از عدسی که غذایی کامل و مقوی است می‌توان استفاده کرد.وی افزود: عدسی دارای ویتامین‌هایی مثل ب و منیزیم بوده که انرژی افراد را دو چندان می‌کند.وی عنوان کرد: این غذای با ارزش در تنظیم قند خون و جریان قند خون بسیار موثر بوده و بر سیستم گوارشی و قلب نیز تاثیر بسزایی دارد.وی تصریح کرد: عدسی در جلوگیری از بروز بیماری‌های گوارشی مانند سندروم و التهاب روده‌ای نقش بسیار مهمی‌دارد.