یادداشت های مصطفی بیان

در صورت ابتلا به کم خوني، تعداد گلبول هاي قرمز کاهش پيدا مي کند؛ از اين رو درمان کم خوني به ويژه در دوران بارداري از اهميت بسياري برخوردار است. کمبود آهن، فولات و ويتامين B12 از علل عمده کم خوني در دوران بارداري است که کمبود آهن شايع ترين آن هاست.

کم خوني در دوران بارداري با افزايش خطر زايمان زودهنگام و وزن پايين نوزاد ارتباط دارد.

به نقل از سايت «Prevention»، حفظ کردن تعداد گلبول هاي قرمز در حد طبيعي مهم است زيرا گلبول هاي قرمز اکسيژن موردنياز جنين را تأمين مي کند. بنابراين بايد آهن را به برنامه غذايي افزود تا گلبول ساخته شود. براي اين که آهن جذب بدن شود، ويتامين C به برنامه غذايي خود اضافه کنيد و از نوشيدن چاي و قهوه که جذب آهن را کاهش مي دهد، بپرهيزيد. کلسيم موجود در شير، جذب آهن را کاهش مي دهد، بنابراين شير را همراه غذا يا به فاصله کوتاه با وعده غذايي مصرف نکنيد.

موز:منبع عالي آهن و مواد کاني ديگر است. خوردن روزي يک عدد موز براي صبحانه کم خوني دوران بارداري را درمان يا از آن پيشگيري مي کند.

خرما:توليد گلبول هاي خون را افزايش مي دهد. توصيه مي شود روزي ۲بار، ۲عدد خرما مصرف شود.

جودوسر:اين ماده غذايي آسان هضم مي شود و علاوه بر آهن، ماده کاني لازم را نيز به بدن مي رساند.

مغز ميوه:منبع غني آهن است که از کم خوني پيشگيري مي کند.

کلم بروکلي:منبع عالي ويتامين ها، آهن و فولات است.

گوشت قرمز :منبع آهن حيواني نسبت به گياهي بهتر جذب مي شود.

اسفناج:منبع مهم آهن و فولات است که در دوران بارداري با کم خوني مقابله مي کند.

انار :اين ميوه نيز منبع عالي و خوب آهن است.

کشمش:کافي است چند دانه کشمش را يک شب کامل در آب خيس کنيد و روز بعد بخوريد.

زرده تخم مرغ:اين ماده غذايي که ميزان کافي آهن دارد، ميزان گلبول هاي قرمز را در حد طبيعي نگه مي دارد.

غلات سبوس دار :به زن باردار کمک مي کند تا سالم بماند.

  عسل:اين ماده غذايي منبع غني آهن است و مي توان آن را با ميوه خشک و مغز ميوه مصرف کرد.

گياهان بنشني:منبع آهن عالي است که براي درمان کمبود آهن در دوران بارداري مفيد است.

آب پرتقال:منبع عالي ويتامين C است که در جذب آهن به بدن کمک مي کند.