توت

اين ميوه که بيش از ۱۰۰نوع دارد، در رنگ هاي قرمز، سياه و سفيد يافت مي شود. *به گزارش «ehow» توت ميوه اي با چربي اشباع شده، کلسترول و سديم پايين اما غني از ويتامين C، آهن و پتاسيم است.*مصرف منظم آن، براي حفظ وزن و کاهش آن موثر است. *غني از رسويراترول نوعي ترکيب با خاصيت ضد سرطاني است.*مقدار بالاي آنتوسيانين (Anthocyanins) آن محافظ خوبي در مقابل بيماري هاي قلبي عروقي است.*به عنوان مکمل غذايي، از بروز بيماري ديابت پيشگيري مي کند. *کمبود آب بدن را با مصرف روزي ۱۰ گرم توت همراه با آب برطرف کنيد.*مصرف منظم اين ميوه قدرت بينايي را تقويت مي کند.*عناصر مغذي، مواد معدني و ويتامين هاي آن بيماري هاي حاد را درمان مي کند.*مصرف منظم توت اشتها را افزايش مي دهد و قدرت هاضمه را تقويت مي کند.