پرتقال

پرتقال

ارزش غذايي بالاي پرتقال، اين ميوه را جزو يکي از پرطرف دارترين ميوه هاي جهان قرار داده است. پرتقال سرشار از ويتامين C و داراي بيش از ۱۷۰ نوع فيتونوترينت مختلف و بيش از ۶۰نوع فلاوانوئيدز است که اغلب آ ن ها خاصيت ضدالتهابي و آنتي اکسيدان دارد. *به نوشته «ehealth» مصرف منظم پرتقال به دليل دارا بودن ويتامين C از تصلب شرايين پيشگيري مي کند. *ليمينوئيد موجود در اين ميوه، با سرطان دهان، پوست، ريه، سينه، معده و روده بزرگ مقابله مي کند. *«الکالوئيد سيسفرين» موجود در پوست پرتقال توليد کلسترول توسط کبد را کاهش مي دهد. *مصرف پرتقال، يبوست را درمان مي کند. *مصرف روزي يک پرتقال براي سلامت اسپرم کافي است. *فلاوانوئيدز و ويتامين C آن خطر بروز بيماري قلبي را به نصف کاهش مي دهد. *فشار خون بالا را پايين مي آورد. *مصرف منظم آب پرتقال، به طور چشم گيري خطر تشکيل سنگ کليه را کاهش مي دهد. *آنتي اکسيدان موجود در آن پوست را در برابر آسيب هاي ناشي از راديکال  آزاد که علايم پيري را به وجود مي آورد، محافظت مي کند. *با کاهش دادن زخم  هاي گوارشي، خطر بروز سرطان معده را پايين مي آورد. *مصرف روزي يک ليوان آب تازه پرتقال، خطر بروز آرتريت روماتوئيد را پايين مي آورد. *کلسيم موجود در آن، از استخوان ها محافظت مي کند. *ويتامين موجود در آن به بدن کمک مي کند تا ماده غذايي را به انرژي تبديل کند. *ويتامين B6 موجود در آن به توليد هموگلوبين (که اکسيژن را به تمامي قسمت هاي بدن حمل مي کند) کمک مي کند. *پوست خشک شده پرتقال تا سال هاي سال خاصيت خود را حفظ مي کند.

پرتقال ميوه اي سرشار از ويتامين C، داراي بيش از ۱۷۰ نوع فيتونيوترينت و ۶۰ نوع فلاوانوئيدز متفاوت است که تأثير آنتي اکسيدان قوي دارد. اين ميوه داراي خاصيت ضد التهابي و ضد سرطاني است و مانع از لخته شدن خون نيز مي شود. پرتقال به دليل دارا بودن ترکيبي از ميزان بالاي آنتي اکسيدان به خصوص ويتامين C و فلاوانوئيدز يکي از مفيدترين ميوه هاست.

* به نوشته سايت «هلث مد»، فيبر موجود در پرتقال، براي سيستم گوارشي و رفع يبوست مفيد است.* فيبر با کاهش دادن کلسترول مانع از بروز تصلب شرايين مي شود.*فيبر موجود در اين ميوه، ميزان قند خون را نيز تحت کنترل قرار مي دهد.* ميزان بالاي ويتامين C، فلاوانوئيدز و فيتونيوترينت در ميوه هاي مرکباتي خطر بروز بيماري قلبي را کاهش مي دهد.*منيزيم و فلاوانوئيدز به نام هسپريدين موجود در پرتقال در تنظيم فشار خون بالا موثر است.*پرتقال سرشار از آهن و ويتامين B6 است که در توليد گلبول هاي قرمز نقش مهمي دارد. گلبول هاي قرمز، اکسيژن را از ريه به سلول ها حمل مي کند.*مصرف اين ميوه مانع از بروز سرطان ريه مي شود.* کلسيم موجود در آن براي تقويت استخوان و دندان مفيد است.* آنتي اکسيدان هاي موجود در پرتقال، از پوست در برابر آسيب راديکال هاي آزاد محافظت مي کند.* هر پرتقالي، ۱۰ درصد از فولات مورد نياز روزانه فرد را تأمين مي کند. اسيد فوليت (فولات) براي پوست و رشد مغز بسيار مفيد است.* با تحريک توليد گلبول هاي سفيد، سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.* ويتامين C مانع از بروز زخم معده مي شود.* با عفونت هاي ويروسي مقابله مي کند.* مانع از بروز بيماري هايي مانند آرتريت، آسم، برونشيت، ذات الريه، روماتيسم و ديابت مي شود.