آلو

آلو 

آلو که ميوه اي از خانواده گيلاس و هلو است، سرشار از فيبر است. آلو بومي قاره آسياست ولي در سراسر جهان کشت مي شود و به رنگ هاي متفاوتي مانند قرمز، بنفش، زرد و سبز ديده مي شود. در اين مطلب به نقل از «ehow» ، به خواص اين ميوه اشاره مي کنيم.

* آلو غني از ويتامين C است که نوعي آنتي اکسيدان طبيعي و قوي به حساب مي آيد. مصرف موادغذايي سرشار از اين نوع ويتامين، از بدن در برابر التهاب و آسيب هاي راديکال هاي آزاد محافظت مي کند.

* آلو به توليد و جذب آهن در بدن کمک مي کند و در نتيجه به گردش بهتر خون منجر مي شود.

* مصرف منظم آلو در مدت طولاني از پيرچشمي و هر نوع عفونت چشم پيشگيري مي کند.

* خاصيت ضدسرطاني دارد و مانع از رشد سلول هاي سرطاني مي شود.

* ويتامين Cموجود در آلو، بدن را در برابر بيماري هايي مانند آسم، سرطان روده، التهاب استخوان و مفصل و آرتريت روماتوئيد محافظت مي کند.

* آب آلوي غليظ در پيشگيري و کاهش آنفلوآنزاي A انساني موثر است.

* منبع غني مواد معدني از جمله آهن و پتاسيم است.

استفاده از آلوي خشک، از زمان مصريان باستان متداول بوده است.در قرن ۱۲ آلوي خشک توسط صليبي ها از سوريه به اروپا آورده شد.ويتامين «C» آلو به جذب آهن کمک مي کند.*به نوشته سايت «استيدي هلث»، ميزان بالاي آنتي اکسيدان موجود در آلو مانع از پيري زودرس مي شود.*ويتامين A موجود در آن که به شکل بتاکاروتن است، نقش مهمي در مقابله کردن با بيماري ها دارد.

*پتاسيم آن اختلال قلب را درمان و فشارخون را به ميزان طبيعي حفظ مي کند.*فيبر قابل حل، احساس سيري طولاني تري به فرد مي دهد.*فيبرهاي غيرقابل حل در آن، با پرورش باکتري هاي مفيد در روده ها، ميکروب ها و عاملان ديگر بيماري را از بين مي برد.*با حفظ عملکرد منظم روده ها، خطر بروز سرطان کولون و هموروئيد را کاهش مي دهد.*فيبر و پکتين در آن ميزان کلسترول را کاهش مي دهد.*مصرف منظم آلوخشک، خطر پيشروي تصلب شرائين و حمله قلبي را کاهش مي دهد.*منبع عالي ويتامين B6 است که ميزان انرژي و سوخت و ساز را افزايش مي دهد و عملکرد مغز را تقويت مي کند.*علايم افسردگي را از بين مي برد.*آهن موجود در آن در توليد گلبول هاي قرمز موثر است.*از آن جا که ميزان قند طبيعي آلو خشک بالاست، درمصرف آن نبايد افراط شود.

آلو ميوه اي سرشار از فيبر است که تاثير چشمگيري روي عملکرد سيستم گوارشي دارد. هزاران نوع مختلف آلو در سراسر جهان به رنگ هاي قرمز، آبي، سياه، بنفش، زرد و سبز وجود دارد. اين ميوه که بومي کشورهاي آسيايي است در تمام دنيا کشت مي شود.براي به دست آوردن اطلاعات بيشتر درباره خواص اين ميوه اين مطلب به نقل از «هلث نيوز» را مطالعه کنيد.

اين ميوه در پيشگيري از ابتلا به آنفلوآنزاي انساني مفيد است.

مصرف آلو به جذب آهن در بدن کمک مي کند بنابراين در بهبود روند گردش خون موثر است.

مصرف آلو، در طول زمان از بروز تباهي لکه زرد و عفونت چشمي پيشگيري مي کند. اين ميوه باعث تقويت بينايي مي شود.

داراي خاصيت ضدسرطاني است و مانع از رشد سلول هاي سرطاني مي  شود.

از بروز بيماري  قلبي پيشگيري مي کند.

ويتامين C در آن،از ناراحتي هايي مانند آسم، سرطان روده بزرگ، التهاب مفصل و استخوان و آرتريت پيشگيري مي کند.